剛剛結(jié)束高考的張?zhí)m（化名）怎么也沒有想到，因為健身減肥差點丟了性命。

這是張?zhí)m人生中第一次健身房鍛煉。第一天她就進行了一個多小時的動感單車訓練，隨后三天，雖有腿部肌肉酸痛，甚至連走路都感到吃力，但她一直堅持鍛煉。沒想到，第四天的晚上，她的尿液竟然變成了醬油色，家人趕緊把她送到醫(yī)院急診科。

經(jīng)檢查，張?zhí)m血液中的肌紅蛋白爆表，被診斷為腿部“橫紋肌溶解癥”，當即進行搶救。

橫紋肌在哪兒

在人體中，橫紋肌包括骨骼肌、心肌與內(nèi)臟橫紋肌，其中骨骼肌主要分布于四肢，包括人們熟知的肱二頭肌、肱三頭肌、股四頭肌等。作為“力量型”肌肉，橫紋肌是人體肌肉的主要類型之一。

在醫(yī)學中，運動性橫紋肌溶解癥，從廣義上講是由于骨骼肌破壞導致細胞內(nèi)容物釋放入血和從尿排出的綜合征。其特征為血清肌酸激酶升高，血清肌球蛋白升高及肌球蛋白尿。

通俗地說，過度訓練導致骨骼肌產(chǎn)生了急速的損傷，肌肉細胞就會“溶解”破裂，細胞中的肌紅蛋白進入血液，肌紅蛋白對人體有害，需要通過腎臟過濾后排出體外，但由于它的“個頭”很大，所以在過濾、排出的過程中很容易堵塞腎小管，大約30%的橫紋肌溶解癥患者會出現(xiàn)急性腎衰竭，發(fā)生醬油尿、少尿、無尿等。

“患者在劇烈運動及訓練中期或后期出現(xiàn)短暫意識喪失，大量出汗，頭痛、惡心、嘔吐、高熱，四肢肌肉不同程度痙攣和疼痛、腫脹、無力等癥狀，由于尿中肌紅蛋白含量不同，尿液顏色為濃茶色、洗肉水或醬油色，以及電解質(zhì)紊亂、急性腎損傷、急性筋膜間室綜合征，甚至多器官功能障礙綜合征等并發(fā)癥。”運動康復治療師李中華在接受《中國科學報》記者采訪時解釋道。

運動會“威脅”健康

其實，每到夏天，總會有一些愛美的女生希望自己瘦成一道“閃電”，雖然平時沒有運動習慣，但卻渴望在短時期內(nèi)看到效果。而急于求成卻往往欲速而不達，反而讓運動成為威脅健康的“殺手”。

李中華進一步強調(diào)，橫紋肌溶解如果沒有被及時發(fā)現(xiàn)、及時治療，則很有可能造成腎衰竭。因為肌肉受損后，肌肉細胞里的肌紅蛋白會釋放到血液里去，在通過腎臟排出體外時，很有可能堵住腎小管，人體無法正常排尿，從而損傷腎臟。“更嚴重的情況是，被破壞的肌肉細胞還會分泌出大量的鉀，進入血液中會引起高鉀血癥，嚴重時可致心臟驟停危及生命。”

除了橫紋肌溶解，運動不當造成的運動損傷也并不少見。一般來說，運動損傷可分為急性損傷和慢性損傷，通常專業(yè)運動員慢性損傷較為多見，大眾健身運動以急性損傷為多見。

肌肉、肌腱和韌帶拉傷是年輕人不注意健身前的熱身運動造成的，而骨裂、骨折等損傷則常見于老年人。這主要是由于年輕人的骨骼發(fā)育相比于骨周圍肌腱發(fā)育相對較慢，所以運動損傷以骨的肌肉肌腱附著部位的肌肉、肌腱和韌帶拉傷為多見，而老年人骨中有機質(zhì)含量降低、骨質(zhì)變脆，所以骨折較為多見。

堅持科學健身

的確，隨著生活水平的提高，越來越多的人開始注意自己的健康，健身無疑是將外形塑造得更完美的最佳手段之一。但是“科學健身”四個字卻往往被人們忽略。

專家建議，體育鍛煉應(yīng)循序漸進，從小運動量開始，按自身身體情況逐漸增加強度和難度，如果運動后肌肉嚴重酸痛，建議暫停鍛煉，好好休息，同時大量飲水。如果休息數(shù)天仍不見好轉(zhuǎn)，或發(fā)現(xiàn)小便呈醬油色、尿量減少，甚至無尿，就要馬上到醫(yī)院腎內(nèi)科做檢查，以免加重病情，延誤治療。

“健身僅僅是保持健康的一個選項，更要注意生活方式的調(diào)整，早起早睡，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多管齊下，方為長久之計。”李中華表示。